Pilates Joseph Pilates’ in çalışmalarına dayanan bir egzersiz yöntemidir.
Joseph pilatese göre doğru nefes tüm hareketlerin temelini oluşturmaktadır. Bununla birlikte nefes hareketi desteklemek ve yardımcı olmak amacıyla entegre edilmelidir
Pilates core kaslara odaklanır.
Aletli pilates; özel tasarlanmış olan bir aletle yapılan, vücudun esnemesi ve güçlenmesini sağlayan egzersiz hareketleridir. Yerçekimi kuvvetinin etkisini azaltarak ve ayrıca eklemlere fazla yük bindirmeden bedenin çalışmasına olanak tanıyan bir temel mantığa dayanmaktadır.
Pilates egzersizleri fonksiyoneldir.
Pilates zihin-beden eğitim biçimidir.
Her bir egzersiz sizi bir sonrakine ruhen ve bedenen hazırlayarak kaslarınızı ısıtır, bütün iç organlarınızı harekete geçirir, nefes alıp vermenizi düzenler ve yapacağınız hareketlerden maksimum fayda sağlamanız için kaslarınızı doğru sırayla çalıştırır.
Egzersizler çalışmanın bütüncül yaklaşımını korumaya çalışırken hastanın özel ihtiyaçlarına göre seçilir ve sıralanır egzersizler kişinin alışık olabileceği hareketlere uyum sağlamak için değiştirilmez. Bunun yerine birey öğretilen düzeltmelere ve olumlu hareket modellerine uyum sağlar.
Amaç daha sonra bireyde optimal duruş, fonksiyonel güç ve dengeyi sağlamak ve yaralanmayı rehabilite etmek olur.